À qui s’adresse cette clinique ?
Ceci est un programme spécifiquement conçu pour ceux qui ont arrêté la course depuis un long moment, des mois ou même une ou deux années et qui souhaitent reprendre en douceur. Il est recommandé d’avoir fait la clinique virtuelle Courir 101 dans le passé pour bien comprendre ce qui est attendu de vous au niveau technique.
Cette clinique de dix semaines vous permettra de reprendre la course à pied en douceur, dans le plaisir et sans stress. Une progression douce pour vous remettre en selle ! À la fin de la clinique vous serez capable de courir à nouveau 45 minutes, et cela avec plaisir.
Au menu trois entraînements par semaine:
- Mardi: entraînement de course accompagné de Josée Prévost, propriétaire-associée de Maison de la Course
- Jeudi: entraînement de course accompagné de Josée
- Samedi ou dimanche: sortie de course à un rythme très relax
Votre programme sera constitué comme suit:
- Activation à chaque sortie
- Marche dynamique d’échauffement
- Entraînement de course et dès la deuxième semaine, avec intervalles où on travaille les multiples aspects d’une technique de course optimale
- Étirements au moment qui vous convient
Les sujets couverts sont vastes. À la course, il y a toujours à apprendre.
Début au moment qui vous convient. Programme de 10 semaines
Trois entraînements par semaine
Mardis et jeudis
Sortie du week-end à faire le jour de votre choix
Vous pouvez transposer cet horaire dans la semaine selon vos besoins
Le programme dure 10 semaines.
De 40 à 50 minutes par séance incluant l’activation et la course et/ou marche.
Être capable de courir 14 minutes en continu. Avoir complété le Courir 101.
Coût: 49$ plus taxes
À bientôt !