À qui s’adresse cette clinique ?
Souvent les coureurs se limitent à faire des 5 km de peine et de misère. Ils plafonnent et la motivation en prend un coup. Si vous faites partie de ce groupe, Courir 201 Virtuel vous permettra de dépasser ce plateau, de devenir une ou un meilleur coureur. Vous gagnerez de la fluidité et de la puissance en plus de devenir beaucoup plus endurant. À la fin de la clinique vous serez capable de courir 10 km avec plaisir.
Au menu, quatre entraînements par semaine:
- Mardi et jeudi : entraînement intervalles accompagné de Josée Prévost, propriétaire-associée de Maison de la Course
- Samedi: sortie de 3 km optionnelle à un rythme très relax en mode autonome
- Dimanche: sortie de course longue accompagné de Josée et un invité
Votre programme sera constitué comme suit:
- Activation à chaque sortie
- Marche d’échauffement et course lente d’échauffement
- Entraînement de course
- Musculation au moment qui vous convient
- Étirements au moment qui vous convient
À chaque semaine, il y a du matériel supplémentaire à lire, visionner ou écouter. C’est sous forme de vidéo. Cela vous aide dans votre progression d’athlète. Les sujets couverts, dès la semaine 2, seront plus profondément traités que dans Courir 101 Virtuel.
- Les différents niveau d’effort, pourquoi, comment?
- Comment votre corps s’adapte à l’effort?
- La montre GPS, son utilité et si nécessaire ou non.
- Technique de course. Eh oui, il faut encore et toujours y travailler
- Et bien plus.
Début au moment qui vous convient. Programme de 10 semaines
Entraînements
Intervalles: Mardis et jeudis
Sortie courte et relax: Samedi
Sortie longue et relax: Dimanche
À l’heure de votre choix.
Vous pouvez transposer cet horaire dans la semaine selon vos besoins.
Le programme dure 10 semaines.
Environ une heure par séance.
Être capable de courir 4 km en continu.
Coût: 49$ plus taxes
À bientôt !