À qui s’adresse cette clinique ?

Souvent les coureurs se limitent à faire des 5 km de peine et de misère. Ils plafonnent et la motivation en prend un coup. Si vous faites partie de ce groupe,  Courir 201 Virtuel vous permettra de dépasser ce plateau, de devenir une ou un meilleur coureur. Vous gagnerez de la fluidité et de la puissance en plus de devenir beaucoup plus endurant. À la fin de la clinique vous serez capable de courir 10 km avec plaisir.

Au menu, quatre entraînements par semaine:

  • Mardi et jeudi : entraînement intervalles accompagné de Josée Prévost, propriétaire-associée de Maison de la Course
  • Samedi: sortie de 3 km optionnelle à un rythme très relax en mode autonome
  • Dimanche: sortie de course longue accompagné de Josée et un invité

Votre programme sera constitué comme suit:

  • Activation à chaque sortie
  • Marche d’échauffement et course lente d’échauffement
  • Entraînement de course
  • Musculation au moment qui vous convient
  • Étirements au moment qui vous convient

À chaque semaine, il y a du matériel supplémentaire à lire, visionner ou écouter. C’est sous forme de vidéo. Cela vous aide dans votre progression d’athlète. Les sujets couverts, dès la semaine 2, seront plus profondément traités que dans Courir 101 Virtuel.

  1. Les différents niveau d’effort, pourquoi, comment?
  2. Comment votre corps s’adapte à l’effort?
  3. La montre GPS, son utilité et si nécessaire ou non.
  4. Technique de course. Eh oui, il faut encore et toujours y travailler
  5. Et bien plus.
Dates

Début au moment qui vous convient. Programme de 10 semaines

Horaire

Entraînements

Intervalles: Mardis et jeudis

Sortie courte et relax: Samedi

Sortie longue et relax: Dimanche

À l’heure de votre choix.

Vous pouvez transposer cet horaire dans la semaine selon vos besoins.

Durée

Le programme dure 10 semaines.

Environ une heure par séance.

Prérequis

Être capable de courir 4 km en continu.

Coût

Coût: 49$ plus taxes

Inscription en ligne

Témoignages de participants

« Excellent cours ! Bien monté et organisé. Facile à suivre sur le site. J’apprécie les descriptions de chaque séance. C’est un clé en main tout à fait parfait ! Merci ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ »

- Anne-Julie Bousquet

« Vraiment chouette ce programme ! C’est 5 étoiles ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ »

- Alain Comtois

« Très bien bâti, les cliniques virtuelles sont ma bible. Je me sens maintenant prête pour le Courir 301 ! Merci beaucoup Josée de nous aider à nous dépasser et de nous accompagner comme tu le fais. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ »

- Sabrina Bouchard

« Simplement parfait. Un programme où chaque séance est plaisante et axée sur le plaisir sans égard à la pression de performer. J'ai adoré et même que je le recommençerais sans hésiter. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ »

- Tao Bélanger-Imbeault

« Exigeant mais permet une bonne progression en toute sécurité. »

- Lucie Bédard