À qui s’adresse cette clinique ?
Bienvenue dans cette nouvelle aventure.
L’objectif est simple et ambitieux à la fois : courir 15 kilomètres dans le plaisir. Consolider ton endurance, gagner en confiance, et peut-être, tranquillement, ouvrir la porte vers un entraînement menant au demi-marathon.
Ce programme privilégie une performance sereine, respectueuse du corps et du plaisir de courir.
On va courir avec le sourire.
Au menu quatre entraînements par semaine:
- Mardi: entraînement de course accompagné de Josée Prévost, propriétaire-associée de Maison de la Course
- Jeudi: entraînement de course accompagné de Josée
- Samedi: sortie de course courte
- Dimanche: sortie de course à un rythme très relax.
Votre programme sera constitué comme suit:
- Activation à chaque sortie
- Marche dynamique d’échauffement
- Musculation au moment qui vous convient
- Étirements au moment qui vous convient
Les sujets couverts sont vastes. À la course, il y a toujours à apprendre.
Début au moment qui vous convient. Programme de 10 semaines
Quatre entraînements par semaine
Intervalles les mardis et jeudis
Samedi sortie courte de récupération
Dimanche sortie longue d’endurance
Vous pouvez transposer cet horaire dans la semaine selon vos besoins
Le programme dure 10 semaines.
Être capable de courir 8 kilomètres en continu.
Coût: 49$ plus taxes
À bientôt !